Pianificare la gravidanza
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Pianificare la gravidanza: assumere acido folico, evitare alcool, fumo e caffè, praticare attività fisica
Dopo aver considerato l’importanza ed il valore psicologico del pianificare una gravidanza ed alcune conseguenze psico-fisiche ad essa connesse, possiamo fornirvi alcuni consigli a carattere generale qualora stiate cercando di avere un bambino o, ancora meglio, siate interessati ad una corretta pianificazione dello stato interessante.
L’alimentazione, come abbiamo accennato, è un fatto molto positivo, che può influire notevolmente sul vostro stato di salute e su quello del vostro bambino: anche se per il momento non siete in dolce attesa ma “ci state provando”, considerate che è molto importante fare in modo di non appesantirvi troppo, sia nel periodo in cui sarete in dolce attesa, sia nel periodo precedente alla gravidanza.
Date quindi precedenza a cibi poco elaborati, ma soprattutto seguite una dieta equilibrata, per la quale potreste farvi aiutare e seguire da un dietologo specializzato, che vi indicherà quali alimenti preferire, in quali dosi, eccetera.
Inoltre, non abusate di caffè e di alcool, anzi, preferibilmente evitatene l’assunzione, così come vi abbiamo consigliato per quel che riguarda il fumo.
Un ulteriore consiglio po’ essere quello di fare molto esercizio fisico e dedicare una buona parte del vostro tempo libero all’attività fisica ed eventualmente ad esercizi di rilassamento e di meditazione, che vi insegneranno a scaricare le tensioni e vi aiuteranno a vivere meglio il periodo della gravidanza.
Prima del concepimento, sarebbe utile ad esempio assumere dell’acido folico, che ha la caratteristica di garantire al feto uno sviluppo del tutto normale.
