La gravidanza e l’idratazione: l’importanza dell’acqua
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Se una corretta ed equilibrata alimentazione può favorire il benessere della donna in stato di gravidanza ed anche del feto, non bisogna dimenticare l’importanza ed il ruolo che in questo periodo così delicato riveste l’acqua: l’idratazione è in generale molto importante per un corretto funzionamento degli organi del nostro corpo – l’acqua, oltre a dissetare, ci garantisce un buon apporto di Sali minerali e purifica l’organismo eliminando le tossine in eccesso, favorendo anche la lotta al gonfiore – ma in gravidanza lo è ancora di più, non solo perché aiuta a combattere la ritenzione idrica, ma anche perché contiene sostanze minerali utili per il benessere dell’organismo, oltre al fatto che, al contrario di quanto si possa pensare, non fa ingrassare.
In ogni caso, visto che nel periodo di gestazione può capitare sovente di sentirsi eccessivamente gonfie, sarebbe meglio evitare l’acqua gassata e preferire ad essa l’acqua naturale, da bere a piccoli sorsi per tutto l’arco della giornata, preferibilmente a temperatura ambiente.
Bando, quindi, alle temperature da frigorifero!
Inoltre, se siete solite bere acqua imbottigliata accertatevi che essa sia a basso contenuto di sodio e ad elevato contenuto di calcio.
Se, tuttavia, specialmente durante la fase iniziale della gravidanza, non riuscite a raggiungere i due litri di acqua al giorno consigliati, allora potreste optare per bevande ovviamente non caloriche e non gassate, ma soprattutto naturali: nel periodo invernale potreste scegliere delle tisane – ma alla larga da tè e caffè, che sono eccitanti, preferite invece bevande calmanti, come la camomilla, oppure brodi vegetali e centrifugati di verdure – mentre nel periodo estivo potreste preparare dei succhi di frutta o dei frullati, che oltre ad essere naturali e poco calorici, vi aiuteranno a raggiungere senza troppa fatica i 2 litri al giorno di acqua consigliati da nutrizionisti ed anche ginecologi.
