LA DIETA POST PARTO
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L’attività fisica, seppur bene impostata e fatta con regolarità, deve essere affiancata da un’alimentazione adeguata.
Nei giorni immediatamente successivi al parto, la donna si muove poco e le pareti addominali precedentemente distese non hanno riacquistato la normale elasticità; un’alimentazione eccessiva quindi potrebbe essere di ostacolo allo svuotamento dell’intestino e creare così alcuni fastidiosi problemi spesso legati alla presenza di emorroidi.
Col passare dei giorni, se non esistono particolari ragioni, la dieta può diventare gradualmente più ricca di proteine, vitamine e sali minerali.
E’ bene ricordare che la madre, durante la gravidanza, accumula una riserva di grasso di circa quattro kg che viene utilizzato nel periodo dell’allattamento: ciò le permette di non sottoporsi ad un’alimentazione forzata, in passato tanto spessa praticata.
E’ necessario, tuttavia, che la madre soddisfi il senso di sete, tenendo conto delle quantità di latte da produrre. Non è sconsigliabile, durante i pasti, bere del vino, seppur in modiche quantità; importante evitare, invece, bibite gassate, aperitivi e liquori in generale.
Sarebbe preferibile, inoltre, eliminare tutti i cibi piccanti , molto salati e conditi con salse grasse privilegiando, di fatto, carni e pesci, alla griglia o lessati e contorni di verdure fresche di stagione.
